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꽁치의 효능, 요리방법, 섭취시 주의사항 꽁치의 효능 안녕하세요? 스쿼트입니다. 오늘은 꽁치에 대해 알려드릴텐데요, 꽁치는 이 전글에서 설명드린 고등어보다는 주위에서 많이 보지는 못하지만 우리에게는 친숙한 생선입니다. 횟집, 통조림등 다양한 곳에서 볼 수 있는데요 오늘은 그 꽁치에 대해서 운동의 관점에서 설명해 드리겠습니다! 기름기가 적은 단백질 공급원 꽁치는 양질의 단백질의 좋은 공급원을 제공하는 기름기가 적은 생선입니다. 헬스 트레이너들은 강도 높은 운동 후 근육 회복, 성장, 그리고 전반적인 회복을 지원하는 단백질로부터 이익을 얻습니다. 관절 건강을 위한 오메가-3 지방산 고등어처럼 꽁치는 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 관절 건강을 증진시키고 염증을 줄여줍니다. 이것은 규칙적이고 힘든 운동을 하는 헬스 트레이너들에게 매우 중요합니다. .. 2024. 1. 28.
고등어의 효능, 요리 종류, 섭취시 주의사항 고등어의 효능 고등어는 운동 및 건강에 굉장히 좋은 음식입니다. 양질의 단백질 고등어는 근육의 회복과 성장에 필수적인 양질의 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 단백질은 건강 훈련에 종사하는 사람들이 제지방 근육량의 성장과 유지를 지원하는 데 매우 중요합니다. 회복을 위한 오메가-3 지방산 고등어에서 발견되는 오메가-3 지방산, 특히 EPA와 DHA는 운동 후 회복을 돕는 항염증성을 가지고 있습니다. 염증이 감소되면 회복 속도가 빨라지고 격렬한 운동 후 근육통이 줄어듭니다. 에너지 증가 고등어는 지속 가능한 에너지원을 제공하는 건강한 지방의 풍부한 공급원을 제공합니다. 이것은 훈련 시간 동안 지속적인 에너지 수준을 필요로 하는 헬스 트레이너들에게 유익합니다. 영양 밀도 고등어는 비타민 D, 비타민 B12, 셀.. 2024. 1. 27.
식물성 단백질 콩나물의 효능, 콩나물을 이용한 요리, 섭취시 주의사항 콩나물의 효능 안녕하세요? 콩과 두부에 이어서 콩나물에 대해 설명드리고자 합니다. 콩나물은 여러가지 장점, 요리방법등이 있는데요 차례대로 설명드리고자합니다! 렛츠고! 콩나물은 높은 단백질을 함유하는 콩나물은 근육 회복과 발달에 필수적인 식물성 단백질의 풍부한 공급원입니다. 콩나물은 정기적인 운동에 참여하는 사람들의 식단에 훌륭한 추가물이 됩니다. 회복을 위한 아미노산 콩나물에 들어 있는 아미노산은 근육 조직의 회복을 도와줌으로써 운동 후 회복에 도움을 줍니다. 이는 격렬한 운동을 하는 사람들에게 매우 중요합니다. 복합 탄수화물: 콩나물은 복합 탄수화물을 함유하고 있어 지속적인 에너지 방출을 제공합니다. 이러한 꾸준한 에너지 공급은 장시간의 신체 활동 동안 지구력을 강화시켜 운동 전 이상적인 음식으로 만들.. 2024. 1. 26.
두부의 효능, 두부를 사용한 요리 종류, 섭취 시 주의사항 두부의 효능 두부는 콩 커드로도 알려져 있으며 콩에서 유래한 대중적이고 다재다능한 식물성 단백질입니다. 그것은 많은 채식주의자와 비건 식단의 주식이며 많은 건강상의 이점을 제공합니다: 풍부한 단백질 공급원 두부는 다양한 신체 기능에 중요한 9가지 필수 아미노산을 모두 포함하고 있는 고품질 단백질의 훌륭한 공급원이며, 식물성 식단을 따르는 사람들에게 유용한 단백질 공급원입니다. 또한 포화 지방이 적은 두부는 심장 건강에 이로운 포화 지방이 적습니다. 동물성 단백질을 두부로 대체하면 심장 건강에 좋은 식단에 기여하고 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민과 미네랄 두부는 철분, 칼슘, 마그네슘, 그리고 B-비타민을 포함한 필수 영양소를 포함하고 있습니다. 이 영양소들은 뼈 건강을 유지.. 2024. 1. 25.
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